Po & Oberschenkel  

Oberschenkel & Gesäß lockern, indem du mit den Fersen trommelst,

mit den Füßen aufstampfst und vielleicht auch einmal laut brüllst!

(In diesen Bereichen wohnt gern alte Wut & Angst).

Im Stand mit der Hand eine Ferse zum Po ziehen, 

die Dehnung auf der Vorderseite des Oberschenkels genießen

(evtl. mit der anderen Hand abstützen).

Im Göttinnenstand stehen, die Zehen leicht nach außen gerichtet

Hände stolz auf die Hüften legen

erst abwechselnd die Fersen heben und senken,

dann gleichzeitig heben und senken.

In der leicht nach vorn gedrehten Seitenlage

das obere Bein leicht anheben

und etwas nach hinten ziehen, halten und atmen.

Abschließend mit großen Händen den Po massieren,

die Oberschenkel kneten.

Im Wohlstand Kraft & Stabilität spüren,

im Sitzen den Kontakt von Po und Unterlage genießen.

with love, Sirkka

Knie 

die Knie mit den Händen liebkosen

einen Unterschenkel aus dem Knie kreisen lassen

Treppen steigen

durch den Wald wandern

rückwärts gehen.

Mich mit Demut und Hingabe verbinden.

Ob mich

das Leben vor Glück und Schönheit niederknien lässt

oder auch

Unglück und Schmerz auf die Knie zwingen

übermächtig, fassungslos.

Den Blick zum Himmel gebend

einatmen

um dann tiefer zu sinken

ausatmen

meine Stirn die Erde berührend.

Mein Körper, ein Gebet.

in Liebe, Sirkka

Unterschenkel

auf den Fersen gehen

auf den Außenseiten der Füße gehen

auf den Fußballen laufen.

Beine hochlegen

 Füße strecken und beugen, kreisen

dadurch Waden und Schienbeine von innen massieren,

Beine schütteln, lockern und wieder ablegen.

Genießen.

Im Sitzen

die Schienbeine entlang Muskeln ausstreichen

und die Waden kneten,

zärtlich bis kräftig, so wie es wohltut.

Über gedehnte, entspannte Waden freut sich auch der untere Rücken.

Die Haut mit viel Feuchtigkeit verwöhnen.

with love, Sirkka

Füße 

barfuß laufen

über die Fußsohlen rollen

auf und ab, rechts und links

Fußgelenke kreisen

im Wohlstand stehen

Fersen, Fußballen, kleine Zehen erden

den Atem in die Füße geben und mit dem Atem der Erde verbinden

ausatmend tief wurzeln

einatmend die Kraft der Erde

über Füße und Beine im Becken aufnehmen

spüren.

Was erdet mich? 

Wo stehe ich, wohin tragen mich meine Füße?

Wie gehe ich?

Ein Fußbad nehmen

Salzwasser, Lavendel, Rose, Rosmarin

anschließend die Füße wohlig massieren

Sesamöl oder Fußsalbe

Füße in warme, weiche Socken packen, hochlegen

und genießen.

with love, Sirkka