Bauch

Fühle mit deinen Händen den Bauch,

die goldene warme Mitte.

Oftmals belastet, zu voll,

manchmal hungrig und leer,

oder auch eingezogen, unsichtbar gemacht.

Hier wohnt das Bauchgehirn, das Sonnengeflecht,

wie auch das Mikrobiom in den Eingeweiden.

So viel Lebendigkeit.

Womit fütterst du deinen Bauch?

Erdiges Wurzelgemüse mit etwas Pfeffer und Muskat tut ihm gut,

ebenso ein lustvolles Lachen, 

wie es die Göttin Baubo mit ihren anzüglichen Witzen liebt.

Ein Lachen, das deine Mitte und die Welt durchschüttelt.

Alte, verborgene Verletzungen und Ängste sich in Lebenskraft wandeln können.

Und abends, für eine gesegnete Nachtruhe,

gebe einige Tropfen schönes Öl in den Bauchnabel.

Mit dem Mittelpunkt verbunden in heilsame Träume gleitend.

Bauchnabelküsse,

Sirkka

Arme & Hände

Arme und Hände,

insbesondere die Handflächen,

sind mit dem Herzen verbunden.

Geben und nehmen, zwei Seiten einer Medaille.

Um Armen & Händen Kraft zu schenken

stelle man sich vor eine Wand, 

die Hände auf Schulterhöhe an die Wand gelegt.

Nun Liegestütz im Stehen genießen, 

die Füße mal näher an, mal weiter weg von der Wand platziert.

Zur Lockerung anschließend die Arme

vor und zurück schwingen.

Handflächen aneinander reiben,

küssen

die Mitte der Brust berühren.

Die Bewegung des Atems unter den Händen spüren.

Einatmend innerlich „Bitte", ausatmend „Danke" sagen,

nach Belieben wechseln.

Verweilen.

so much love, Sirkka

Nacken & Schultern

die Schultern lockern, hüpfen lassen,

kreisen, nach vorne und hinten

bis zu den Ohren hoch ziehen

und wieder auf dem Brustkorb ablegen.

Atmen. Lächeln.

Für eine schöne Nackenbewegung

mit dem Kopf ein JA nicken,

langsam nach oben und unten.

Ein NEIN nach rechts und links drehen.

Ein VIELLEICHT wiegen, Ohr zur Schulter geben.

Die Schultern abwechselnd küssen.

Und abschließend mit 

der Nasenspitze eine liegende Acht in die Luft malen.

Klein und groß, in beide Richtungen.

Mit weichen Händen den 

Nacken-Schulter-Bereich massieren.

Genießen und schmelzen lassen.

love, Sirkka

Rücken

Den Rücken bewegen,

rollend, spiralig, genüsslich,

Raum & Freiheit schenkend.

Kleine Seufzer aus Wirbelsäule und Schulterblättern entweichen lassen.

Erinnern, was der Rücken mit sich trägt,

Lebensgeschichten aller Art.

Sich an einen Baum lehnen,

oder auf einer Wiese, einem Fels oder am Strand liegen,

(real oder imaginierend)

entspannte Kraft im Rücken spüren.

Rückwärts gehen und mit dem Rücken schauen, 

kann ein interessantes Erleben sein.

Einem Menschen erlauben, 

den Rücken freundlich zu berühren,

aussprechen, welche Berührung gut tut,

Vertrauen schenkend. 

Sich seines Rückens erfreuen,

gleichermaßen Stabilität und Leichtigkeit einladen.

love, Sirkka

Becken & Schoß

Das Becken ist der Sitz unserer Herkunft.

Vom Schoß ausgehend 

entfalten sich Fruchtbarkeit und Kreativität.

Aus der Leere entsteht die Fülle schöpferischer Kräfte.

In der Dunkelheit der Beckenschale 

leuchtet ein tiefrotes Licht,

das mich verwurzelt, zugehörig sein lässt.

Meiner selbst sicher. 

Die Wärme und heilsame Energie dieses Lichts,

berührt jede Körperzelle im Schoß.

Lebendigkeit breitet sich aus.

Stabil im Wohlstand stehend,

strahlt das rote Leuchten sanft vom Becken ausgehend

die Beine entlang bis in die Füße, Anspannung auflösend.

Ich verbinde mich mit der Erde und 

bewege mein Becken genüsslich in einer liegenden Acht.

Fließend über Kreuz, großzügig und winzig klein.

Und auch in die andere Richtung.

Dann wieder gut stehend,

die Hände auf dem Becken ruhend,

spüre ich nach.

Liebe, Sirkka 

Po & Oberschenkel  

Oberschenkel & Gesäß lockern, indem du mit den Fersen trommelst,

mit den Füßen aufstampfst und vielleicht auch einmal laut brüllst!

(In diesen Bereichen wohnt gern alte Wut & Angst).

Im Stand mit der Hand eine Ferse zum Po ziehen, 

die Dehnung auf der Vorderseite des Oberschenkels genießen

(evtl. mit der anderen Hand abstützen).

Im Göttinnenstand stehen, die Zehen leicht nach außen gerichtet

Hände stolz auf die Hüften legen

erst abwechselnd die Fersen heben und senken,

dann gleichzeitig heben und senken.

In der leicht nach vorn gedrehten Seitenlage

das obere Bein leicht anheben

und etwas nach hinten ziehen, halten und atmen.

Abschließend mit großen Händen den Po massieren,

die Oberschenkel kneten.

Im Wohlstand Kraft & Stabilität spüren,

im Sitzen den Kontakt von Po und Unterlage genießen.

with love, Sirkka

Knie 

die Knie mit den Händen liebkosen

einen Unterschenkel aus dem Knie kreisen lassen

Treppen steigen

durch den Wald wandern

rückwärts gehen.

Mich mit Demut und Hingabe verbinden.

Ob mich

das Leben vor Glück und Schönheit niederknien lässt

oder auch

Unglück und Schmerz auf die Knie zwingen

übermächtig, fassungslos.

Den Blick zum Himmel gebend

einatmen

um dann tiefer zu sinken

ausatmen

meine Stirn die Erde berührend.

Mein Körper, ein Gebet.

in Liebe, Sirkka

Unterschenkel

auf den Fersen gehen

auf den Außenseiten der Füße gehen

auf den Fußballen laufen.

Beine hochlegen

 Füße strecken und beugen, kreisen

dadurch Waden und Schienbeine von innen massieren,

Beine schütteln, lockern und wieder ablegen.

Genießen.

Im Sitzen

die Schienbeine entlang Muskeln ausstreichen

und die Waden kneten,

zärtlich bis kräftig, so wie es wohltut.

Über gedehnte, entspannte Waden freut sich auch der untere Rücken.

Die Haut mit viel Feuchtigkeit verwöhnen.

with love, Sirkka

Füße 

barfuß laufen

über die Fußsohlen rollen

auf und ab, rechts und links

Fußgelenke kreisen

im Wohlstand stehen

Fersen, Fußballen, kleine Zehen erden

den Atem in die Füße geben und mit dem Atem der Erde verbinden

ausatmend tief wurzeln

einatmend die Kraft der Erde

über Füße und Beine im Becken aufnehmen

spüren.

Was erdet mich? 

Wo stehe ich, wohin tragen mich meine Füße?

Wie gehe ich?

Ein Fußbad nehmen

Salzwasser, Lavendel, Rose, Rosmarin

anschließend die Füße wohlig massieren

Sesamöl oder Fußsalbe

Füße in warme, weiche Socken packen, hochlegen

und genießen.

with love, Sirkka